O próprio salão de esportes é o sonho de qualquer adepto de um estilo de vida saudável. É possível equipar um canto confortável para manter uma boa forma física mesmo em casa. O design bem concebido do ginásio permite-lhe conceber um quarto não só bonito, mas também ergonómico e seguro.

A opção ideal para colocar um ginásio privado é uma sala separada de mais de 10 metros quadrados com boa ventilação e grandes janelas. Um suprimento de ar suficiente é uma garantia de bem-estar durante o treinamento cardiovascular. Um alto nível de luz natural é necessário para aumentar a eficiência, melhorar o humor e prevenir a ocorrência de situações traumáticas.

As instalações mais adequadas da casa são o sótão e a varanda envidraçada. Os tectos de mansarda são frequentemente equipados com vigas, nas quais é conveniente pendurar conchas, por exemplo, um saco de pancadas. Também no sótão existem janelas que servirão como fonte de troca de luz e ar.

Ao equipar o sótão como um ginásio, você deve cuidar do ar condicionado. Devido ao aquecimento do telhado, esta parte da casa é geralmente caracterizada por uma alta temperatura do ar.

A varanda de uma casa particular também é ótima para treinamento. A abundância de luz, o fluxo constante de ar e uma maravilhosa vista panorâmica do jardim e do território da casa tornarão os esportes confortáveis ​​e produtivos.

       

Para um complexo esportivo em casa, você também pode usar um porão ou um porão. Mas ao planejar estas premissas, vale a pena prestar atenção especial ao sistema de iluminação e ventilação.

As regras básicas para o design de um clube de esportes em casa

Ao projetar uma sala para uma academia, qualquer decisão de projeto pode ser implementada. Mas, ao planejar uma sala, é importante observar os requisitos básicos que são apresentados não apenas ao lar, mas também ao público ou ao complexo esportivo da escola:

1. A localização dos equipamentos e das conchas deve ser o mais atenciosa possível. Isto é importante não só para o conforto dos formandos, mas também para a sua segurança;
2. Racionalmente, use o espaço livre e coloque inventário e simuladores, usando todo o espaço possível. Mas não se esqueça da distância mínima permitida entre o equipamento. Isto é especialmente importante nos casos em que vários membros da família estão ao mesmo tempo ao mesmo tempo no clube desportivo em casa;
3. O interior da sala não deve ser apenas atrativo. O design projetado e os acabamentos selecionados por ele devem ajudar a manter a limpeza e a manutenção conveniente das conchas.

       

O mais adequado para o arranjo do ginásio é o estilo loft. Nesta corrente, são recomendadas vigas de madeira, que são convenientes para a fixação de equipamentos esportivos, e uma abundância de estruturas metálicas funcionais, que também podem ser usadas para simuladores.

Ginásio de zoneamento

Bem como em um complexo público, em um salão de esportes em casa aceita-se para dividir uma premissa em certas zonas funcionais. Nem todos eles são obrigatórios para realização na casa de campo, mas sua disponibilidade fará com que ficar no clube esportivo individual seja o mais confortável possível:

• Você precisa fornecer um canto em que você pode trocar de roupa ou deixar coisas pessoais: guardanapos, telefone celular ou toalhas. Pendure aqui um cabide, coloque um pequeno banco e uma mesa. É desejável que haja pelo menos uma tomada que lhe permita recarregar os aparelhos enquanto estiver treinando;

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• Se você planeja se exercitar ao mesmo tempo que outros membros da família, no ginásio de casa vale a pena reservar espaço para treinamento em grupo. Nesta zona, também é apropriado colocar um espelho grande que permita que você se veja do lado e controle a exatidão dos exercícios;
• A zona de aquecimento também pode ser complementada com um espelho. Aqui você começará seu treinamento, preparando seus músculos para o estresse e finalizando suas aulas individuais. Também pode haver um tapete especial no qual você pode se deitar para balançar a prensa ou esticar;

• A zona de ginásio no ginásio da casa pode conter simultaneamente ambos os equipamentos para trabalhar em grupos musculares específicos e equipamento cardiovascular. Esta área pode ser combinada com uma zona de equipamentos de energia e pesos livres para economizar espaço;
• Também no ginásio em casa é para alocar um lugar para procedimentos de SPA. Aqui você pode encontrar uma cadeira de massagem, bem como modelagem de cosméticos, cremes para queima de gordura que aumentam a eficácia do exercício;
• Não esqueça das crianças, tendo preparado o canto de crianças para eles. Deve estar em um lugar que possa ser visto de qualquer lugar da sala. Isso permitirá controlar a criança, mesmo durante os esportes.

       

Esquema de cores para decoração de interiores do ginásio

Entre os psicólogos e médicos, as cores mais adequadas para a academia são os suaves tons pastel de azul e verde, um nobre tom cremoso cinza e macio. Essas cores permitem que você crie uma atmosfera neutra e calma, permitindo que você se concentre no treinamento.

Os psicólogos argumentam que, para as mulheres, as mais motivadoras são tons quentes, por exemplo, pêssego ou bege. Os homens são inspirados pelos tons frios de cinza e azul.

       

Tons brilhantes e suculentos também podem ser usados ​​para decorar os móveis do complexo esportivo. Eles terão um efeito estimulante. Mas a partir da abundância de sons gritantes, você pode se cansar muito rapidamente. Portanto, é melhor usá-los em salões focados em classes curtas, mas intensivas.

Tons pretos e aço se encaixam perfeitamente no estilo oi-tech e olhar orgânico se usado em uma sala dedicada a um salão de esportes.

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Revestimento de piso

Os requisitos básicos para o revestimento no ginásio são determinados pela finalidade da sala. Eles incluem:

• antiderrapante e segurança;
• insonorização;
• resistência a choques;
• Simplicidade de limpeza.

Pisos de madeira não são categoricamente adequados para o futuro do ginásio. Eles não serão capazes de fornecer a absorção de ruído necessária e perderão para sempre sua aparência estética se acidentalmente soltarem um projétil pesado.

Ótimo tipo de piso para um complexo esportivo em casa - betonilha. É melhor usar um flutuante, pois ele tem propriedades de isolamento de ruído mais altas. Vale a pena colocar tapete espesso ou chão de cortiça. Esses tipos de revestimento são macios o suficiente e têm baixa condutividade acústica.

Se você planeja realizar um treinamento com muito peso, vale a pena cobrir os pisos sob o equipamento com tapetes de borracha especiais, que protegerão a superfície de impactos.

       

Decoração de parede

A permeabilidade ao vapor das paredes é a garantia de uma atmosfera saudável no ginásio. Durante o esforço físico intenso, o corpo humano libera uma quantidade suficientemente grande de umidade, que deve ser liberada livremente da sala. Se vários atletas treinam na sala de uma só vez, a descarga do líquido pode se tornar crítica e, com materiais selecionados incorretamente, pode provocar condensação nas paredes.

Portanto, para o acabamento das paredes do complexo esportivo, não são utilizados revestimentos plásticos ou cerâmicos, pois tornam a superfície praticamente hermética e incapaz de absorver o excesso de umidade do ar. Os materiais ideais são papel de parede em papel, painéis de cortiça natural, gesso moderno "respirável".

Mas nenhum acabamento de alta tecnologia salvará a sala do aumento da umidade, se o sistema de exaustão funcionar mal. Portanto, considere cuidadosamente o projeto da ventilação antes dos trabalhos de acabamento.

Você pode decorar as paredes da sala com inscrições motivadoras. Esta decoração vai se encaixar perfeitamente no estilo loft.

Finalizando o teto

Como paredes, a superfície do teto deve passar bem pelo vapor. Terminar esta área no sótão é a árvore ideal, que não só tem uma alta permeabilidade ao vapor, mas também se encaixa perfeitamente no interior de uma casa de campo.

       

Fãs de estilos mais modernos e contidos vão gostar de tetos esticados. Eles são vantajosamente distinguidos por sua instalação rápida, fácil de cuidar, seu pano pode facilmente esconder a fiação para iluminação superior e o poderoso sistema de exaustão necessário para manter um microclima adequado no ginásio. Mas a escolha não é baseada no teto francês usual com base no PVC, mas nos materiais de acabamento chamados "respiráveis" em uma base de tecido.

Uma opção mais orçamentária para acabamento pode ser tetos suspensos usando placas de gesso, cujo coeficiente de permeabilidade de vapor é de aproximadamente 0,075 mg / (m * h * Pa).

       

Iluminação

Ao planejar o arranjo de iluminação em uma academia em casa, evite usar lâmpadas coloridas. Eles sobrecarregarão seus olhos durante o treinamento e não permitirão que você se concentre nos exercícios. É melhor usar lâmpadas que produzam um feixe intenso de luz branca.

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A luz deve necessariamente ser o topo e é bom iluminar o local onde o aluno faz aproximações. Particular atenção deve ser dada às zonas próximas aos espelhos: aqui o nível de iluminação deve ser o mais alto possível. Você pode adicionar luzes de teto adicionais que podem iluminar completamente o atleta.

Se a sala tiver uma grande janela através da qual há uma grande corrente de luz natural, planeje a colocação dos simuladores e projéteis para que as aberturas das janelas estejam do lado deles.

Equipamentos esportivos

O equipamento de um complexo de fitness doméstico depende das preferências dos membros da família e dos tipos de esportes em que estão envolvidos. Para manter a forma física, é necessário um conjunto básico de conchas e equipamentos, que podem ser colocados racionalmente, mesmo em uma pequena sala. Inclui:

• o muro sueco;
• barra de suspensão, de preferência com anéis;
• halteres;
• halteres;
• gafanhoto;
• aro

       

A instalação da parede pré-fabricada pode ser feita manualmente, sem recorrer aos serviços de especialistas.

Se a área permite a sala, este conjunto pode ser complementado por equipamentos básicos de cardio: uma esteira, uma bicicleta de exercício ou um simulador elíptico, como um orbitrek. E os fãs do treinamento de força não podem prescindir da barra e do equipamento para trabalhar com grupos musculares específicos.

Há também um número de shells e equipamentos altamente especializados que serão necessários para as pessoas envolvidas em um determinado esporte. Por exemplo, os lutadores vão precisar de uma pêra de boxe, e aqueles que não pensam sua vida sem dançar, é difícil conduzir uma aula sem corrimão ou pilão coreográfico.

Canto esportivo no apartamento

Para desfrutar do seu próprio salão de esportes, você terá que sacrificar um dos quartos, que geralmente é um luxo inacessível para os habitantes de um pequeno apartamento. Mas em um espaço confinado, você pode equipar um local confortável para treinamento.

Aloque uma zona para exercícios de ginástica melhor perto da janela para fornecer ao corpo o ar fresco necessário. Prefira as máquinas de dobrar. Com treinamento regular, eles não são menos eficazes do que suas contrapartes estacionárias pesadas e ocupam muito pouco espaço no estado montado.

       

Para cascas é necessário alocar um armário separado no qual você pode pendurar slogans motivadores ou descrição de exercícios para o treino atual.

Pesos, halteres e uma barra podem ser escondidos debaixo da cama ou atrás do sofá depois da aula. Localização semelhante do inventário não irá interferir com o resto do agregado familiar.

O esporte não é apenas um caminho para um belo corpo e saúde, mas também para a harmonia espiritual. Um ginásio em casa pode se tornar uma verdadeira escola, trazendo disciplina, perseverança, caráter de ferro e resistência. Um interior elegante ajudará a transformar a sala em um verdadeiro orgulho de proprietários de imóveis e confirmará sua respeitabilidade.